(1)尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如踞道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。(2)提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，并

尽可能增加重复次数。

(3)立定跳远动作中，从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度(8个角度)，对跳远成绩起着举足轻重的作用。

(4)运动后放松，运动员在训练后应注意用手轻柔进行放松缓解，降低在后面的训练中发生肌肉拉伤的风险。

立定跳远的技巧注意事项 扩展

立定跳远是一项需要技巧和注意事项的运动。

首先，要保持良好的起跳姿势，双脚并拢，膝盖微屈，身体重心稍微向后倾斜。

其次，要注重起跳时的爆发力，迅速用力推地，同时挥动双臂向前助跳。在空中，要保持身体的平衡和稳定，尽量将双腿伸直，以延长跳远的距离。

最后，着地时要注意保持身体的稳定，避免摔倒或扭伤。要不断练习和改进技巧，提高跳远的成绩。